Если Вы хотите излечить подагру и снизить риск повторения приступов боли, то авторская книга «Как вылечить подагру при помощи натуральных домашних средств» — для Вас! Это пособие поможет Вам контролировать негативную сторону Вашей болезни посредством чёткого лечения, диеты и профилактики.

Подробнее об авторе и методике >>>


Возможно, Вы наблюдаете у себя один или несколько этих неприятных симптомов:

Главная Остеопороз Диета при остеопорозе, продукты профилактики остеопороза

Остеопороз

Диета при остеопорозе, продукты профилактики остеопороза


питание при остеопорозе
Особенность диеты при остеопорозе – включение в рацион кальция, способствующего укреплению костей. Основные источники кальция;

  • молоко и молочные продукты;
  • зелень (петрушка, листовой салат, лук);
  • орехи;
  • рыба;
  • цитрусовые;
  • бобовые.

Содержится кальций и в брокколи, и в цветной капусте. Однако если просто включить в меню все эти продукты, улучшение может не наступить. Необходимо знать нюансы, при которых усвоение организмом кальция будет оптимальным.

  1. Курение, алкоголь, кофеин мешают усвоению кальция.
  2. Усвоение невозможно без физических нагрузок.
  3. Магний удерживает кальций в костной системе.
  4. Витамины А, Д, В6 способствуют лучшему усвоению кальция.
  5. Цинк улучшает обмен веществ в костной ткани.
  6. Медь способствует формированию хрящевых поверхностей.
  7. Фосфор способствует утрате костной массы.


поражение при остеопорозеКак видим, к выбору продуктов при остеопорозе надо подходить очень осторожно.
Кроме того, нельзя забывать и о возрастных особенностях человеческого организма. Так, пожилым людям следует отдать предпочтение растительной пище.
Многие диетологи предлагают на завтрак овсяную кашу. С одной стороны, в ней содержится цинк, необходимый при остеопорозе. С другой стороны, фитиновая кислота вымывает кальций из костей. Поэтому все-таки лучше не злоупотреблять этим продуктом.

В меню диеты рекомендуется включить сок из сельдерея, моркови, репы (1:1:1). А исключить из меню такие продукты, как: кофе, газированные напитки, какао, шоколад.

Особое внимание следует обратить и на употребление жиров, т.к. они связывают кальций. Не допустимы бараний и говяжий жиры. Количество белковой пищи при остеопорозе не должно превышать 100-150 г в день. А рассчитать норму потребляемого белка можно так: свой вес в килограммах умножить на 0,8. 
Учитывая данные рекомендации, можно самому составить меню диеты или же обратиться за консультацией к врачу.
Диета необходима для уменьшения нагрузки на суставы  и боли от остеопороза при избыточном весе. В то же время нельзя забывать, что резкое похудение может навредить организму. Быстрая потеря веса вредна для костей, т.к. при этом происходит уменьшение костной ткани.


Комментарии:

 




Copyright © 2011-2013 - ProArtrit.ru - Артрит, артроз сустава остеопороз симптомы лечение диагностика. Копирование материала запрещено

Яндекс.Метрика
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга