Существует большое количество различных тренажеров, разработанных для восстановления после травм спины и операций на позвонках, профилактики грыж, лечения остеохондроза. Среди них выделяется несложное и недорогое устройство, называемое доской, или профилактором, Евминова.

доска Евминова фото

Функции тренажера

Основное назначение доски Евминова – профилактика различных патологий мышц спины и позвоночника. Он эффективен для предотвращения развития дегенеративных изменений в этой части опорно-двигательного аппарата:

  • сколиоза;
  • остеохондроза.

Кроме профилактики этот тренажер можно применять и в лечении патологий межпозвоночного диска (грыж, протрузий), коррекции мышечной асимметрии. Занятия на доске полезны также пациентам с дисплазией суставов (стойкая деформация при сколиозе, лордозе, кифозе).

Заниматься на профилакторе Евминова следует только после того, как диагноз будет установлен и подтвержден. Перед этим рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно придется пройти дополнительное обследование, чтобы оценить функциональное состояние пациента. Это необходимо для предотвращения различных осложнений, связанных с неправильным использованием тренажера.

Занятия на тренажере полезно также включать в программу реабилитации и восстановления после травм позвоночника, операций, а также в течение периода выздоровления после заболеваний опорно-двигательного аппарата.

 

Особенности тренажера

Конструкция профилактора очень проста: в классическом варианте он представляет собой доску с упором, на которой имеется восемь реек с перекладиной. Планки соединяются между собой особым образом, что обеспечивает тренажеру необходимую гибкость и безопасность при использовании. Для того, чтобы доску Евминова было удобно закрепить в требуемом положении, предусмотрены ручки и петли.

Каждый тренажер необходимо изготавливать в зависимости от особенностей позвоночного столба пациента. Это позволяет добиться наибольшей эффективности занятий.
Важную роль играют также следующие параметры:

  • степень жесткости материала;
  • коэффициент скольжения;
  • сопротивляемость деформациям;
  • гладкость доски.

Для выполнения физкультуры на профилакторе не требуется посещать тренажерный зал, доску можно установить и в квартире. Важно только, чтобы поверхность, на которую фиксируется аппарат, обладала достаточной прочностью. Лучше, чтобы установку проводил специалист. В сложенном виде доска имеет небольшие размеры, поэтому она не занимает много места.

отец и сын занимаются на доске

Принцип действия

Доска Евминова — тренажер был разработан с учетом актуальных знаний о строении и особенностях развития позвоночника. Позвонки соединяются соединительнотканными структурами – межпозвоночными дисками. Эти элементы не имеют собственных артерий, их кровоснабжение осуществляется из сосудов, расположенных рядом. Когда позвоночный столб деформирован, страдает питание межпозвоночных дисков, они постепенно теряют эластичность и разрушаются.

Чтобы восстановить кровоснабжение пораженной области, необходимо расширить межпозвоночное пространство, вернуть нормальное расположение элементов позвоночника. Лучше всего этому способствуют физические нагрузки, связанные с растяжением связок и мышц. При регулярных занятиях такой физкультурой происходит постепенное восстановление поврежденных тканей, повышается кровенаполнение сосудов. Упражнения на доске помогают уменьшить выраженность мышечного напряжения в спине, укрепить мышечный корсет поясницы, расширить межпозвоночное пространство.

 

Плюсы и минусы устройства

Главной положительной стороной данного тренажера является то, что он позволяет делать упражнения с небольшими затратами сил. Если программа физических нагрузок подобрана правильно, она будет полностью безопасна, поможет остановить процесс разрушения позвонков.

К недостаткам можно отнести то, что некоторые упражнения могут стать причиной чрезмерного увеличения объема паравертебрального пространства.
Поэтому на данном тренажере не выполняют:

  • приседания с отягощением;
  • наклоны туловища в стороны с дополнительным отягощением;
  • скручивания на более чем 20-30 градусов.

В основе всех занятий на доске лежит вытяжение туловища. Однако, некоторые специалисты скептически относятся к такому виду физической деятельности. Это связано с тем, что иногда возможно усиление болей после физкультуры.

Причина такого явления заключается в том, что все упражнения выполняются в лежачем положении под небольшим углом относительно пола. Поэтому, когда пациент резко встает, возникает мышечное сокращение, которое и является причиной боли. Чтобы предотвратить это, в лечебных центрах вместе с физкультурой проводятся физиотерапия, способствующая снятию спазма мышц спины.

приседания с отягощением

Стоимость тренажера

Каждый профилактор изготавливается индивидуально, поэтому цена может существенно варьировать. Стоимость зависит от выбранного материала, количества и вида креплений и фиксаторов. В большинстве случаев тренажер Евминова можно приобрести по цене примерно 9000 рублей без установки.

Комплексы упражнений

Любые занятия на профилакторе занимают немало времени, поэтому их часто используют в качестве вспомогательного метода лечения заболеваний позвоночного столба. В настоящее время существует не менее двух сотен вариаций упражнений на доске.
Врачи подразделяют их на четыре группы в зависимости от патологии:

  • лечебные комплексы, которые направлены на устранение заболеваний мышц и спины;
  • оздоровительные, выполняемые для предупреждения болезней;
  • спортивные, цель которых заключается в укреплении мышечного корсета, повышении силы и выносливости;
  • специальные, например, для коррекции фигуры, увеличения роста.

В процессе комплексной терапии заболевания позвоночника выделяют три этапа – восстановление, укрепление и этап поддержания. Первый связан со снятием проявления обострения патологического процесса, направлен на восстановление кровоснабжения в пораженных позвонках и пространстве между ними. Кроме того, восстанавливающие упражнения направлены на подготовку мышц к дальнейшему увеличению физических нагрузок.

укрепление позвоночника

В фазу укрепления выполняется физкультура, которая помогает закрепить достигнутый результат, придать достаточно силы мышцам, чтобы предотвратить повторное обострение заболевания. Поддерживающие упражнения направлены на поддержание здоровья межпозвоночных дисков, замедление их изнашивания, процессов старения и дегенерации.

Перед началом занятий доску следует расположить под углом не более 80 градусов относительно пола. Пациент ложится на профилактор – на живот или спину, головой вверх или вниз в зависимости от упражнения. Перед тем, как начать выполнять упражнения специалист должен подобрать оптимальный режим, в который входят виды физической нагрузки, количество повторений, угол наклона, общая длительность лечебного курса и т.д.

Выполнение физкультуры требует соблюдения следующих условий:

  • занятия должны быть щадящими;
  • общая длительность тренировок не более 30 минут ежедневно;
  • упражнения повторяют 3-6 раз в сутки;
  • все движения должны быть аккуратными, плавными, медленными.

Рассмотрим несколько примеров упражнений, которые можно выполнить на доске Евминова. Для растяжения полезны следующие занятия:

  • положение лежа на спине, доска наклонена на 20 градусов. Пациент висит, держась руками за перекладину, растягивая позвоночный столб. Повторять по три раза в день;
  • полувис – положение такое же, только ноги должны быть опущены по бокам доски.

мужчина занимается на тренажере

Для уменьшения выраженности деформации позвоночника полезны следующие упражнения:

  • положение лежа на спине, руки фиксированы. Пациент напрягает голени и одновременно старается наклонить голову так, чтобы достать подбородком груди;
  • лежа на спине, держась за перекладину, поворачивают ноги поочередно право и влево. Поле этого делают медленное скручивание в спине не более чем на 20 градусов.

Доска Евминова – это простой тренажер, который при правильном использовании может существенно повысить здоровье позвоночника. Чтобы занятия были эффективными, необходимо выполнять их вместе с другими методами лечения. Комплекс упражнений подбирает лечащий врач, а заниматься ими можно не только в специализированных центрах, но и дома.

Сохранить