Как делать массаж спины: рассматриваем различные варианты

Массаж спины – немедикаментозная методика воздействия на организм человека. С его помощью проводят лечение и профилактику многих заболеваний. В результате правильно проведенного курса массажа улучшается самочувствие человека, постепенно корректируются имеющиеся нарушения, уменьшается болевой синдром. Но массаж должен делать только специалист, при этом необходимо учитывать наличие противопоказаний и сопутствующих заболеваний.

Правильный подход – залог успеха

Массаж – это не просто растирание спины. Это комплексное интенсивное воздействие, оказывающее влияние на весь организм. Ведь при массаже меняется тонус поверхностных и глубоких мышц, усиливается отток венозной крови и лимфы, повышается кровенаполнение кожи, околопозвоночных тканей и внутренних органов.

Активируется множество рецепторов и биологически активных точек, в результате чего включаются рефлекторные механизмы в нервной системе и в самых разных участках тела. Поэтому важно знать, как правильно делать массаж спины. Это поможет избежать нежелательных эффектов.

Правильное положение

При массаже спины необходимо мышечное расслабление. Именно поэтому предпочтительно, чтобы пациент лежал на животе на плотном ровном непрогибаемом основании. Это может быть массажный стол, кушетка, диван или кровать с достаточно жестким матрасом или даже одеяло на полу. Телу желательно придать максимально симметричное положение. При выраженных боковых искривлениях позвоночника с деформацией грудной клетки используют корректирующие дополнительные валики и специальные положения.

Если человек по каким-либо причинам не может лежать на животе, то допустимо работать с его верхней частью спины  и шеей в положении сидя. При этом человек должен сидеть на ровном стуле (или специальном сидении), наклонившись вперед до угла почти 45º, опираясь согнутыми руками на спинку стула или особую подставку, положив голову для расслабления мышц шеи. В такой позиции проводится массаж у беременных и людей, ощущающих ухудшение своего состояния в строго горизонтальном положении.

Помочь расслабиться

Необходимо создать максимальный комфорт для пациента. При массаже его верхняя часть тела оголяется. Поэтому в помещении должно быть тепло, но не жарко. Под грудь и живот подкладывается чистая хлопчатобумажная ткань с гладкой поверхностью (простынь или пеленка), а для укрывания берут мягкое широкое полотенце или простыню.

Важна и общая обстановка. Помещение должно быть тихим, иметь закрывающуюся дверь и изолированное ширмой место для переодевания. Можно использовать негромкую спокойную музыку и другие релаксирующие методики. Если человека что-то раздражает, он должен сказать об этом специалисту.

Не навредить

Чтобы не вызвать нежелательных последствий, массажист проводит воздействие по определенной схеме. Это третье обязательное условие.

Сеанс начинается и завершается расслабляющими движениями, а в середине делают несколько подходов с интенсивным воздействием на проблемную область. Движения осуществляются плавно и по направлению венозного и лимфатического оттока, не захватывая места расположения лимфатических узлов (на шее и в подмышках).

В определенных случаях после массажа рекомендуется надевать ортезы, бандажи, корсеты и другие предписанные врачом ортопедические изделия.

Лечебный массаж назначается курсами несколько раз в год (до 4 раз), а расслабляющий бытовой массаж спины можно делать хоть каждый день. Кроме того, массаж проводится только при отсутствии противопоказаний.

Когда массаж делать нежелательно

Есть состояния, когда массаж делать нельзя. К ним относятся:

• дерматологические заболевания и аллергические реакции с поражением кожи спины, а также любые другие повреждения мягких тканей спины;
• острый период инсульта и инфаркта миокарда;
• декомпенсированная сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
• активная форма туберкулеза;
• остеомиелит;
• острые вирусные и бактериальные инфекции;
• лихорадочное состояние;
• патология органов брюшной полости, затрудняющая принятие положения лежа на животе;
• острые воспалительные процессы любой локализации, обострения хронических заболеваний;
• нарушения свертываемости со склонностью к кровоточивости и тромбозам, болезни крови;
• некоторые системные заболевания в стадии обострения, особенно с поражением кожи и сосудов;
• декомпенсированная гипертоническая болезнь с кризовым течением;
• выраженные сосудистые и дегенеративные поражения головного мозга;
• психические расстройства, сопровождающиеся нарушениями сознания, психомоторным возбуждением и психозом;
• онкологические заболевания любой локализации.

Пациент должен знать, когда нельзя делать массаж.

А если во время проведения лечебного курса появляются какие-либо дополнительные симптомы, следует поставить об этом в известность массажиста и лечащего врача. Они примут решение о том, можно ли продолжать массаж или стоит его временно отложить.

Какие виды массажа спины существуют

Классическим видом массажа является ручной способ. Но нередко используют различные аппараты и приспособления. К примеру, есть пневмо- и гидромассаж, вибрационный способ при помощи приборов разных конструкций, баночный массаж и самомассаж при помощи специальной роликовой дорожки.

По цели воздействия выделяют массаж расслабляющий и лечебный, который включает в себя несколько разновидностей.

• Расслабляющий массаж могут проводить и люди без специального образования, так как правильно его делать несложно.

Он нередко используется при доверительных отношениях в семейных парах или у друзей. Это приятное неглубокое воздействие помогает снять напряжение после трудного трудового дня или длительной поездки, служит способом расположить к себе и ощутить близость друг к другу. Но расслабляющий массаж проводится и профессионалами для гармонизации работы нервной системы, при диффузно повышенном мышечном тонусе, при неврозах и психосоматических состояниях на фоне хронического стресса или внутренних психологических конфликтов.

• Лечебный  — предназначен для коррекции каких-либо имеющихся нарушений, сюда же относят и профилактическое воздействие для предотвращения определенных состояний.

В зависимости от предназначения он бывает:

• классический, его еще называют шведским;
• лимфодренажный (или антицеллюлитный);
• акупунктурный, то есть точечный;
• специализированный для лечения различных заболеваний позвоночника.

• Отдельно стоит спортивный массаж.

Его целями являются подготовка мышц к предстоящим высоким нагрузкам, снятие возникающих тонических (спазматических) сокращений и облегчение мышечной усталости. С его помощью можно увеличить работоспособность и выносливость спортсменов, предотвратить их переутомление. Спортивный массаж бывает тренировочным, восстановительным и предварительным; при этом последний подразделяется на предстартовый, разминочный и согревающий.

• Еще существует особый вид массажа – медовый.

Используемый при этом натуральный мед не уменьшает трение. Напротив, он повышает сцепление с кожей. Это используется для проведения достаточно глубокого воздействия по специальной методике.

Когда рекомендован

Основные показания к проведению курса лечебного массажа:

• болевой синдром мышечного происхождения при различных нарушениях работы опорно-двигательного аппарата;
• болевой синдром вследствие дегенеративно-дистрофических изменений позвонков и межпозвоночных дисков;
• наличие искривлений в разных отделах позвоночника любой степени выраженности (кифоз, сколиоз, кифосколиоз), нарушения осанки;
• мышечная гипотония (обычно вследствие поражения головного или спинного мозга);
• повышение мышечного тонуса, в том числе асимметричный гипертонус после инсультов, травм, перинатальной патологии и других нарушений в центральной нервной системе;
• реабилитационный период после травм и тяжелых соматических заболеваний, вынужденный малоподвижный образ жизни;
• частые головные боли, нестабильный уровень артериального давления;
• заболевания дыхательной системы (для дренажного массажа).

Массаж спины применяется при многих заболеваниях. Ведь его основными эффектами являются улучшение питания тканей, снижение их отечности, устранение мышечных спазмов или активация работы мышц, улучшение проводимости нервных импульсов. Гармонизируется работа периферической и центральной нервной системы, уменьшается боль, увеличивается объем возможных движений. Все это помогает улучшить состояние людей с самыми разными телесными проблемами. Грамотный массажист выберет подходящий в каждом случае вид массажа, ритм осуществляемых движений и даст рекомендации по поведению во время курсового лечения.

Порядок проведения

Чаще всего применяется классический массаж спины. Специалист чутко ощущает реакцию тела пациента на проводимые манипуляции, что позволяет тут же регулировать силу и вид воздействия.

Но в любом случае сеанс массажа осуществляется по определенной схеме. Чаще всего рекомендуется лечебный курс из 7–10 процедур, но он может быть продлен до 15 дней. Сеансы по возможности проводятся ежедневно. Такой подход позволит последовательно воздействовать на проблемные участки, получить глубокий и стойкий оздоравливающий эффект.

Сколько по времени занимает массаж? Для полноценного лечебного сеанса требуется 40–50 минут. При этом осуществляются следующие этапы: расслабление и разогрев, активное воздействие с чередованием и повторением разных приемов и акцентом на проблемной области, успокоение. При этом применяют поглаживания, растирания, вибрацию, выжимание и разминание. Все эти приемы имеют свои разновидности и обязательно используются в каждом сеансе массажа.

Массаж можно делать сухими теплыми руками или же с применением различных средств для облегчения скольжения рук по коже. Это могут быть масла (растительные или специальные косметические), детский крем, лосьон для массажа, тальк или детская присыпка. Это зависит от предпочтений специалиста и наличия индивидуальной реакции пациента на эти средства, так что нельзя ответить точно, с чем лучше делать массаж спины. Главное – чтобы было удобно, комфортно и безопасно.

После того, как кожа спины стала эластичной и слегка покраснела, начинается следующий этап. Постепенно прорабатываются все группы мышц, по мере их расслабления захватываются все более глубокие слои, производится воздействие на болезненные области. Это может вызывать определенный дискомфорт у пациента, но ощущения не должны быть резкими, приводить к ухудшению общего состояния или вызывать онемение в отдаленных участках тела. Интенсивность боли при лечебном массаже не должна превышать допустимый болевой порог.

Сильные приемы чередуются с расслабляющими. Также в сеанс массажа могут включаться специальные позы, движения и упражнения. На последнем этапе проводятся общие расслабляющие поглаживания, после чего пациенту дают возможность некоторое время полежать.

Если есть заболевания позвоночника или неврологические проблемы, не стоит экономить на массажисте. Обращение к выпускникам различных обучающих курсов, не имеющих специального образования и опыта проведения лечебного массажа, может привести к обострению патологических процессов и различным осложнениям. Нужно обращаться только к квалифицированным специалистам.